Qué es el autoconocimiento en la imagen personal y cómo nos ayuda en el día a día.
Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos ( R. Shüller)
Como el talento nunca aparece en la imagen personal, pero siempre en acción.El autoconocimiento está relacionado con el talento y es uno de los factores más importantes para el desarrollo personal. El talento se refiere a las habilidades y capacidades innatas de todas las personas, aquellos que cultivan el talento tienen la oportunidad de desarrollar su máximo potencial y lograr sus metas y sueños. El conocimiento de uno mismo nos permite desarrollar una relación equilibrada y saludable con nosotros mismos y con nuestro entorno en la vida diaria.
En este post estudiamos la imagen personal desde el autoconocimiento.
¿Qué es el autoconocimiento?
El autoconocimiento, como su termino indica, es el conocimiento de uno mismo.
El autoconocimiento es reconocido como la capacidad que tiene la persona para reflexionar y tener conciencia sobre sus pensamientos, acciones, emociones y sus comportamientos comunicacionales, para generar un cambio (Berm 1972 citado por Lieberman 2004).
Autorreflexión es el proceso que permite conocerse a si mimo, ser consciente de la forma de relacionarse e influir en el entorno. Por tanto, desarrollar una actitud de reflexión permanente, con conciencia de si mismo y de cómo me posiciono en el contexto e historia personal( como víctima, sobreviviente o en autosuperación), la autosuperación es un mecanismo de protección personal que permite no sucumbir a la adversidad y por el contrario generar una actitud resiliente y transformadora.
Como todo proceso, tiene diversas fases, como: autopercepción, autoobservación, memoria de autobiográfica, autoestima y auto aceptación.
1...Autopercepción, definida como la habilidad para generar una evaluación de si mismo. Esto implica la revisión consciente de nuestras habilidades, imagen personal, características psicológicas y físicas ( Dweck, 2000).
En función de esta evaluación tendremos una autoimagen de nosotros mismos ( Autoconcepto) y la confianza en nuestras propias habilidades para lograr objetivos y manejar situaciones difíciles o retadoras (Autoeficacia).
La manera como nos percibimos y enfrentamos a distintas situaciones de la vida nos permite realizar una evaluación generalizada sobre nosotros mismos, conocida como Autoestima, la cuál influye en nuestro estado de animo y comportamiento comunicacional, teniendo un efecto poderoso en aspectos personales y sociales, así como en nuestros proyectos futuros.
¿Qué es la autoobservación?
2. Autoobservación: es la observación directa de nuestros pensamientos, emociones, impulsos y sensaciones corporales.
Hablamos de la observación directa para poner de manifiesto que dicha percepción ocurre mientras le damos paz a la mente para suspender intencionadamente nuestras interpretaciones, valoraciones, actitudes y otros tipos de filtros.
Entendido, pero ¿para qué sirve? Pues bien, la autobservación tiene dos compontes: integración, aprendizaje y manejo del estrés.
COMPONENTES DE LA AUTOOBSERVACIÓN.
La autoobservación tiene dos componentes:
● Integración: la capacidad para concentrarse y prestar atención a lo que se siente, piensa, anhela, desea, tal cual. Es probablemente la mejor (si no la única manera) de aprender acerca de nuestras motivaciones y contradicciones, nuestros supuestos y condicionamientos, así como la causa de nuestro sufrimiento y malestar.
● Aprendizaje: el aprendizaje tiene como consecuencia una progresiva integración o disipación de nuestros bloqueos y dolores emocionales, de nuestras contradicciones, de nuestros juicios y actitudes defensivas, y de la importancia que nos damos a nosotros mismos.
Todo esto resulta una progresiva liberación de los hábitos tóxicos del pasado, con el surgimiento de un emergente estado de paz interior, y en una creciente comprensión, afecto y empatía hacia nosotros mismos y los demás.
● Manejo del estrés. Relajación: Aprender a relajar la tensión muscular que produce el estrés.
Relación: Se refiere a la capacidad para relajar los músculos de nuestro cuerpo y rostro. La relajación favorece que la persona se ponga en situación de calma, equilibrio, armonía y paz interior.
3. Memoria Autobiográfica: es la fase en que se construye la historia autobiográfica. Esta contiene todos los recuerdos importantes y modo de vida de la persona.
4. Autoestima: Es la valoración que cada persona hace de si mismo, nos damos nosotros mismo, a través de una observación objetiva y de la aceptación de su identidad.
El autoconocimiento es reconocido como la capacidad que tiene la persona para reflexionar y tener conciencia sobre sus pensamientos, acciones, emociones y sus comportamientos comunicacionales, para generar un cambio (Berm 1972 citado por Lieberman 2004).
Autorreflexión es el proceso que permite conocerse a si mimo, ser consciente de la forma de relacionarse e influir en el entorno. Por tanto, desarrollar una actitud de reflexión permanente, con conciencia de si mismo y de cómo me posiciono en el contexto e historia personal( como víctima, sobreviviente o en autosuperación), la autosuperación es un mecanismo de protección personal que permite no sucumbir a la adversidad y por el contrario generar una actitud resiliente y transformadora.
La reflexión puede llevarse a cabo de dos maneras:
Por evidencia, donde se observan pensamientos, sentimientos y afrontamientos vividos, con el fin de mejorarlos; aquí en la memoria y los recuerdos son importantes.
Por evidencia, donde se observan pensamientos, sentimientos y afrontamientos vividos, con el fin de mejorarlos; aquí en la memoria y los recuerdos son importantes.
Por intuición donde la persona visualiza sus reacciones y respuestas posibles, previniendo sentimientos y emociones ante un evento futuro y se prepara para afrontarlos.
El autoconocimiento es un proceso reflexivo por el cuál la persona adquiere noción de su yo y de sus propias habilidades y características.
FASES DEL AUTOCONOCIMIENTO.
El autoconocimiento es un proceso reflexivo por el cuál la persona adquiere noción de su yo y de sus propias habilidades y características.
FASES DEL AUTOCONOCIMIENTO.
Como todo proceso, tiene diversas fases, como: autopercepción, autoobservación, memoria de autobiográfica, autoestima y auto aceptación.
1...Autopercepción, definida como la habilidad para generar una evaluación de si mismo. Esto implica la revisión consciente de nuestras habilidades, imagen personal, características psicológicas y físicas ( Dweck, 2000).
En función de esta evaluación tendremos una autoimagen de nosotros mismos ( Autoconcepto) y la confianza en nuestras propias habilidades para lograr objetivos y manejar situaciones difíciles o retadoras (Autoeficacia).
La manera como nos percibimos y enfrentamos a distintas situaciones de la vida nos permite realizar una evaluación generalizada sobre nosotros mismos, conocida como Autoestima, la cuál influye en nuestro estado de animo y comportamiento comunicacional, teniendo un efecto poderoso en aspectos personales y sociales, así como en nuestros proyectos futuros.
¿Qué es la autoobservación?
2. Autoobservación: es la observación directa de nuestros pensamientos, emociones, impulsos y sensaciones corporales.
Hablamos de la observación directa para poner de manifiesto que dicha percepción ocurre mientras le damos paz a la mente para suspender intencionadamente nuestras interpretaciones, valoraciones, actitudes y otros tipos de filtros.
Entendido, pero ¿para qué sirve? Pues bien, la autobservación tiene dos compontes: integración, aprendizaje y manejo del estrés.
COMPONENTES DE LA AUTOOBSERVACIÓN.
La autoobservación tiene dos componentes:
● Integración: la capacidad para concentrarse y prestar atención a lo que se siente, piensa, anhela, desea, tal cual. Es probablemente la mejor (si no la única manera) de aprender acerca de nuestras motivaciones y contradicciones, nuestros supuestos y condicionamientos, así como la causa de nuestro sufrimiento y malestar.
● Aprendizaje: el aprendizaje tiene como consecuencia una progresiva integración o disipación de nuestros bloqueos y dolores emocionales, de nuestras contradicciones, de nuestros juicios y actitudes defensivas, y de la importancia que nos damos a nosotros mismos.
Todo esto resulta una progresiva liberación de los hábitos tóxicos del pasado, con el surgimiento de un emergente estado de paz interior, y en una creciente comprensión, afecto y empatía hacia nosotros mismos y los demás.
● Manejo del estrés. Relajación: Aprender a relajar la tensión muscular que produce el estrés.
Relación: Se refiere a la capacidad para relajar los músculos de nuestro cuerpo y rostro. La relajación favorece que la persona se ponga en situación de calma, equilibrio, armonía y paz interior.
3. Memoria Autobiográfica: es la fase en que se construye la historia autobiográfica. Esta contiene todos los recuerdos importantes y modo de vida de la persona.
4. Autoestima: Es la valoración que cada persona hace de si mismo, nos damos nosotros mismo, a través de una observación objetiva y de la aceptación de su identidad.
La valoración de la autoestima nos indica si una persona está conforme con su imagen personal y el manejo de las expectativas, es decir, cómo le gustaría o desearía ser.
El concepto de nuestra valía personal y nuestras capacidades se basan en la acumulación de conocimientos, competencias comunicativas, actitudes y valores personales, experiencias y vivencias obtenidas a lo largo de la vida.
Desde niños vamos construyendo nuestra propia imagen personal y autoconcepto acorde a los mensajes, que recibimos de nuestros padres, abuelos, amigos, y hoy en día, de todos aquellos Celebrities que, por contagio de masas, se convierten en cánones a seguir y conseguir para tener éxito en la vida.
Entendido, pero ¿para qué sirve la valoración de la autoestima?. Pues bien, la valoración de la autoestima tiene tres propósitos: cognitivo, afectivo y conductual.
COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA.
La autoestima tiene 3 componentes:
Cognitivo: Hace referencia a las funciones cognitivas que el niño va desarrollando, para percibir y procesar mentalmente la información. Es la capacidad que permite concentrar la atención, además adquirir velocidad de procesamiento mental, agilidad y coordinación en los movimientos corporales.
Afectivo: Tiene un componente cognitivo, la inteligencia emocional lleva al reconocimiento de las modalidades con que las personas perciben la comunicación cara a cara, implica elegir en qué sentido comunicarse en las diferentes situaciones, adaptarse a si mismo y a los demás, establecer relaciones gratificantes y generalmente conceder a los otros el beneficio de la duda (Epstein, 1998).
Conductual: Se refiere al modo de actuar, a la atención y actuación que hacer la persona por si misma, es decir, cómo nos presentamos nosotros mismos en sociedad.
Por qué es importante el autoconocimiento: Como puede verse en todas sus fases, el autoconocimiento es esencial para conocer mejor y aceptarse incluso con aquellos aspectos físicos de su imagen personal que llamamos defectos.Desde niños vamos construyendo nuestra propia imagen personal y autoconcepto acorde a los mensajes, que recibimos de nuestros padres, abuelos, amigos, y hoy en día, de todos aquellos Celebrities que, por contagio de masas, se convierten en cánones a seguir y conseguir para tener éxito en la vida.
Entendido, pero ¿para qué sirve la valoración de la autoestima?. Pues bien, la valoración de la autoestima tiene tres propósitos: cognitivo, afectivo y conductual.
COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA.
La autoestima tiene 3 componentes:
Cognitivo: Hace referencia a las funciones cognitivas que el niño va desarrollando, para percibir y procesar mentalmente la información. Es la capacidad que permite concentrar la atención, además adquirir velocidad de procesamiento mental, agilidad y coordinación en los movimientos corporales.
Afectivo: Tiene un componente cognitivo, la inteligencia emocional lleva al reconocimiento de las modalidades con que las personas perciben la comunicación cara a cara, implica elegir en qué sentido comunicarse en las diferentes situaciones, adaptarse a si mismo y a los demás, establecer relaciones gratificantes y generalmente conceder a los otros el beneficio de la duda (Epstein, 1998).
Conductual: Se refiere al modo de actuar, a la atención y actuación que hacer la persona por si misma, es decir, cómo nos presentamos nosotros mismos en sociedad.
La importancia de la imagen personal hoy en día es mucha. Su impacto en el como nos ven los demás no deja indiferente a nadie.
¿Qué es la memoria autobiográfica?.
Como mencionamos mas arriba, se trata de la escritura de la historia de tu vida y forma parte de las etapas del autoconocimiento.
Recomendaciones para elaborar la memoria autobiográfica.
► Escribir la historia de nuestra vida en un diario nos ayuda a entender ciertos aspectos de la vida que hayan podido afectarnos de una forma significativa.
►Se ha de tener PRESENTE, identificar para el autoconocimiento la historia de vida, evitando apreciar solo aspectos vinculados al deterioro físico o la carencia ( visualizando):
● . Lo que se considera importante en el momento actual.
● Preferencias en los cuidados de la imagen personal ( aseo, arreglo e imagen personal, levantarse, acostarse, comer, disfrutar de un buen baño, etc.).
● Preferencias en relación a la actividad cotidiana ( cómo quiere ser llamado, actitudes preferidas, costumbres, lugares preferidos para pasear, para pasar el día, principales cosas que hay que evitar, etc.
● . Conocer nuestra memoria autobiográfica permite conocer las diversas necesidades ( físicas, psicológicas, cognitivas, emocionales, espirituales, estéticas y sociales) pero además contextualizar una historia autobiográfica de vida singular y única que nos permita una adecuada comprensión de nuestro estilo de vida, de las preferencias personales, de las personas que han sido importantes en nuestro ciclo vital y de las fortalezas y capacidades que se tiene para desarrollar una vida significativa.
● No basta solo conocer la imagen personal. Es fundamental que este conocimiento sirva para RECONOCERSE.. como alguien único, valioso y en comunidad con nuestra trayectoria vital. Es necesario desarrollar una mirada de autorreconocimiento. Partir del autorreconocimiento de la persona que se es.
El análisis para llegar al autoconocimiento debe ser lo sufrientemente reflexivo y elaborado para trabajar la imagen personal desde el mundo interno de las personas.
Estudios como los que compartimos permitirán que cualquier persona profundice en el autoconocimiento. En ellos diseñamos la herramienta necesaria para trabajar en construir nuestra seguridad y autoconfianza, contribuyendo tanto al bienestar como a la compresión de la imagen personal.
Esperamos que este articulo le haya sido útil para acerarse un poco más al autoconocimiento en la imagen personal y al cómo nos ayuda en el día a día.
Gracias por visitar mi blog.
Un saludo,
Luz de Yara.
Un saludo,
Luz de Yara.
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